Het gewoontedier, de kapper en de oude Grieken

We are all creatures of habit. We can do most things without even thinking about them; our bodies take charge and do them for us.

-Earl Nightingale-

Ik was bij de kapper. Er moest drie maanden corona-haar af. Onderweg naar de kapper vroeg ik me af hoe hij er aan toe zou zijn. Had de coronacrisis hem financieel hard geraakt? Zou hij angstig zijn en constant met desinfectiemiddel en mondkapjes in de weer zijn? Zou hij blij zijn dat hij zijn vak weer kon uitoefenen of zou hij gestrest zijn om alle verloren omzet in een paar maanden terug te verdienen? Eenmaal in de stoel nam hij de tijd om zaken te desinfecteren en ondanks dat hij een kwartier achter liep op het schema nam hij uitgebreid de tijd. Hij vertelde dat hij blij was dat hij weer mocht, maar voegde hij eraan toe, hij was ook blij dat hij de tijd had genomen om eens wat zaken op een rijtje te zetten. Financieel had hij uiteraard wel wat ingeleverd, maar hij had voldoende vet op de botten en zei te hebben genoten van de verstilling. Hij had nagedacht over de “ratrace” waar we voor corona in vast leken te zitten en hij had nagedacht over wat er voor hem werkelijk toe deed. Het was wat wij bij De Verkikkering vaak aanduiden met verbinding. Hij had in quarantaine gezeten met zijn vriendin en was erachter gekomen dat wanneer ze elkaar nu nog niet naar het leven staan, hun relatie wel stand zou houden. Hij noemde de online spelletjesavonden met vrienden. “Oh en weet je wat ik ook zo fijn vind”, zei hij, “dat ik niet hoef na te denken over welke begroeting bij welke persoon hoorde: een boks, twee zoenen, drie zoenen of een knuffel. Het was nu duidelijk en dat beviel hem wel. Hij ging door, want het beviel hem ook wel hoe relaxt de klanten in de stoel zaten. Het was hem opgevallen dat de klanten veel begripvoller waren als hij wat uitliep en dat het contact in het geheel veel minder gejaagd was.

Ik hoorde het zoveelste verhaal van iemand die de verstilling die Corona met zich meebracht eigenlijk wel aangenaam vond. Iemand die had nagedacht waar het voor hem werkelijk om draait. Iemand die van de nood een deugd had gemaakt en die had genoten van de verbinding die er wel was.

Ik moest denken aan dat we allemaal gewoontedieren zijn. Dat we de dingen doen omdat we ze nou eenmaal altijd zo hebben gedaan, zonder ons af te vragen of dat is wat we willen. Neurologisch gezien zijn we ervoor bedraad. Om hersencapaciteit vrij te houden voor noodsituaties maakt ons brein shortcuts zodat we niet bij alles hoeven na te denken. Dat is heel handig als ik een gesprek voer als ik autorijd, maar het is ook de valkuil waardoor we blijven hangen in gedrag en gedachten die niet goed voor ons, nee zelfs schadelijk voor ons zijn. Gnothi Seauton, Grieks voor ‘Ken Uzelf’, stond boven de tempel van Apollo, de plek waar de Grieken het Orakel van Delphi om raad vroegen. Veel klassieke Griekse filosofen, zoals Socrates, waren overtuigd van het idee dat ware kennis over het leven start bij intensief zelfonderzoek. Dat is wat deze kapper had gedaan. Hij had zichzelf vragen gesteld als: wat wil ik echt en wat vind ik echt belangrijk? We zijn allemaal noodgedwongen stilgezet, de ene klaagt en de ander grijpt de kans aan om uit de ratrace te stappen en naar binnen te gaan.

Laat los wie je denkt te moeten zijn. Richt de blik naar binnen en vind antwoorden op vragen als wie ben ik echt en wat wil ik echt? Toen ik net afgestudeerd was riep ik de maatschappelijke waarden na: ik wil een verantwoordelijke baan, ik wil een huis en een auto en ik wil reizen. Ik wil van het leven genieten en feesten en eten en drinken. Nu ik richting de tweede helft van de 40 ga lach ik daar om. Waar was mijn eigen wens en verlangen, waar was mijn eigenheid? Ik had nog onvoldoende naar binnen gekeken om te weten wat ik echt wilde. Alleen had je dat toen niet tegen me moeten zeggen; ik wist drommels goed wat ik wel en niet wilde. En zo is het ook met de klagers. Ze denken precies te weten wat ze willen. De vraag is echter: wie is hier aan het woord? Het brein? Het geautomatiseerde gedrag van het lichaam?

Verstillen, rust, natuur en meditatie zijn toegangspoorten tot je eigen zelf. Hoe stiller je wordt hoe beter je jezelf kunt horen. Er is steeds meer wetenschappelijke evidentie voor de effecten van meditatie en natuur op de menselijke geest, maar oude meesters wisten het al lang. Er is niets nieuws onder de zon, maar blijkbaar blijven we hardnekkig vergeten.

Lijkt het je wat om te mediteren, maar je weet niet waar je moet beginnen? In de verkikkertribe op facebook starten we binnenkort met een meditatiecursus. Deelname is gratis. Je kunt je voor de groep aanmelden via www.facebook.com/groups/verkikkertribe

Breek dat gewoontedier en beweeg in je eigen richting. Nu ben jij aan de beurt.

3 tips voor betere relaties op het werk

Van het hebben van leuke collega’s en goede relaties op het werk is bewezen dat het je geluk vergroot (1) , je productiviteit verhoogt (2) en je zelfs succesvoller maakt. Energie steken in vriendschappen op het werk is dus niet alleen belangrijk voor jezelf, maar ook voor leiders die het werkgeluk willen vergroten maar tegelijkertijd de productiviteit willen opschroeven.

Maar hoe doe je dit dan? Hier zijn 3 tips!

1. Ga verder dan de ‘koetjes en kalfjes’ gesprekken om echt betekenisvolle banden te creëren. Onderzoek wijst uit dat het stellen van doordachte, specifieke vragen kan helpen om diepere verbindingen te vormen (3). Deze vragen moeten dan natuurlijk wel oprecht worden gesteld en en oprechte interesse naar het antwoord is nodig, anders wordt het een ‘kunstje’ wat een ander op onbewust niveau zo oppikt en er alsnog geen authentieke verbinding ontstaat. Vraag jezelf dus af welke vragen jij kunt stellen om eens een ander gesprek te hebben dan ‘hoe was het weekend’ of ‘wat was het mooi weer dit weekend’. Vragen zoals:
– Waar ben je verder gepassioneerd over naast je werk?
– Wat was het mooiste wat je hebt meegemaakt deze week?
– Vertel me eens over je familie
– Welk boek lees je?

2. Stel je kwetsbaar op. Echte verbindingen gebeuren als je je kwetsbaar op durft te stellen, maar dit is niet altijd even makkelijk. Om je kwetsbaar op te stellen, zul je jezelf moeten laten zien. Maar onzichtbaarheid vinden we vaker fijn: tenslotte kun je minder worden aangevallen als je niet zichtbaar bent. Maar je open stellen en laten zien wie jij bent (met alle successen én falen) zorgt ervoor dat de ander zich herkent in jou. Deze wederzijdse herkenning zorgt voor diepere verbindingen. Ook het inzicht dat zowel succes en falen horen bij het leven en door deze met elkaar te delen, verbind je met elkaar op een dieper niveau. Wees eerlijk over dingen die je misschien (nog) niet zo goed kunt, en laat een ander je helpen. Ja ook zelfs als je een leider bent.
Kwetsbaarheid is een kracht, aldus Brene Brown, en als je als werknemers en leiders wilt inzien dat kwetsbaarheid geen zwakte is maar een ‘superpower’, zal de betrokkenheid van jezelf en anderen vergroot worden omdat de relaties zijn versterkt.

3. De essentie van het opbouwen van elke vorm van positieve relatie is tijd met elkaar doorbrengen – als je geen ervaringen deelt, zul je gewoon geen gemeenschappelijke basis kunnen vinden. Enerzijds doe je dit dus door elkaar de vragen te stellen, anderzijds door gewoon fysiek met elkaar te zijn. Organiseer een lunch club, ga samen sporten tijdens of na het werk of drink een kop thee of koffie samen. Je hoeft heus niet bij elkaar de deur plat te lopen na werktijd, maar het fysiek samen zijn zorgt voor een gemeenschappelijke basis.

Het investeren in de relaties op het werk is voor het vergroten van werkgeluk en productiviteit essentieel. Mensen willen zich geaccepteerd voelen (voor wie ze zijn), zich veilig voelen en het gevoel hebben erbij te horen. Als er aan deze behoefte is voldaan, ontstaat er ruimte voor groei en ontwikkeling.

Bronnen
1. https://www.apa.org/gradpsych/2012/01/relationships
2. https://www.businessinsider.nl/annie-mckee-friends-work-coworkers-vital-2017-9?international=true&r=US
3. https://www.hbs.edu/faculty/Publication%20Files/Huang%20et%20al%202017_6945bc5e-3b3e-4c0a-addd-254c9e603c60.pdf
4. ThriveGlobal

Waarom jij dit jaar wél je doelen behaalt.

Dit jaar gaat het je wel lukken. Genoeg van de oliebollen en overtollige kerstkilo’s, dit jaar is van JOU!
Waarom behaal je jouw doelen dit jaar wel?

1. Omdat je glashelder hebt wat je wilt. Je weet precies waar je naartoe wilt en wat je wilt bereiken. Je kunt het voelen, je ziet het en je weet gewoon hoe het is om ze te bereiken. Elke dag sta je op met een aanstekelijk enthousiasme. Je voelt je gedreven en positief. Je laat je niet door een ‘tegenslag’ weerhouden. Nee, je ziet deze zogenaamde tegenslagen als mogelijkheden en gebruikt ze om ervan te leren.

2. Omdat je dit jaar de tijd neemt om aan je eigen ontwikkeling want dat is het belangrijkste wat er is. Je realiseert je dat dit begint met je bewust te worden van je patronen die je altijd in de weg zaten.

3. Je plant tijd in voor jezelf. Je gaat eindelijk de dingen doen die jij belangrijk vindt in plaats van te luisteren naar ‘wat anderen belangrijk vinden’. Je realiseert je dat je hier op de wereld bent om jezelf te zijn, en niet een ander.

4. Je zegt nu eens ‘JA’ tegen jezelf en ‘NEE’ tegen anderen. Punt uit.

5. Omdat je jezelf eindelijk om 1 zet. Het is waar: je kunt alleen voor anderen zorgen als je zelf wat hebt te geven! Een betere wereld begint écht bij jezelf. Dit jaar draait om jou en dus ook om anderen.

6. Omdat je het besluit hebt genomen dat je je doelen haalt. Het gaat gewoon gebeuren. Succes is een besluit.

7. Omdat je niet meer luistert naar je oude verhalen die altijd in je hoofd rondspoken. Je luistert niet meer naar ‘ik kan het niet’. Je creëert doelbewust een nieuw verhaal. Een nieuw verhaal van jouw toekomst waarin je glashelder hebt wat je hebt.

8. Omdat je je ‘goed voelen’ een prioriteit maakt in jouw leven. Alle keuzes die je maakt, zijn gebaseerd op je ‘buikgevoel’. Je weet dat het kan omdat het goed voelt. Bij iedere keus die je moet maken ga je na of het goed voelt. Voelt het goed en doe je er anderen niet mee pijn? Dan doe je het gewoon!

9. Omdat je af en toe gewoon stil bent en in contact komt met wat JIJ wil in plaats van naar wat anderen (van jou) willen. Je weet wat je belangrijk vindt en wat je drijft en je handelt daarnaar. Je mediteert om antwoorden te krijgen op die prangende vragen die alleen met je hoofd niet op te lossen zijn.

10. Omdat je je nu toch echt realiseert dat je niet op de wereld bent om je klein te houden. Je weet dat je hier bent om je volle potentie te leven. Omdat je terug wilt kijken op een leven waar je trots op kunt zijn. Omdat je geen spijt wilt hebben van de dingen die je NIET hebt gedaan. Omdat je weet dat je het waard bent om succesvol te zijn, op JOUW manier!

11. Omdat je nu weet dat je het brein in moet zetten voor succes. Omdat je weet dat je andere wegen moet ontdekken, want de oude manieren werken niet meer. Je realiseert dat het waanzin is om hetzelfde te proberen en een ander resultaat te verwachten. Dus dit keer probeer je eens wat anders en daardoor lukt het je dit jaar wél.

Hoe eet je voor een gezond brein (en 3 tips!)

Ik krijg regelmatig de vraag wat ik eet en leg dan uit dat ik voeding eet dat leeft, dat nog herkenbaar is en zo dicht mogelijk bij de natuur. Mijn voedsel wil ik nog herkennen zoals het in de natuur voorkomt.

Maar naast dit, is er nog een aantal dingen die ik doe om niet alleen fit te blijven, maar ook om een gezond en helder brein te hebben. Ik merk namelijk dat als ik een periode heb waarin ik even wil snoepen, ik ook minder helder kan nadenken en het is alsof er een soort wolk voor mijn bewustzijn zit.

Volg ik gewoon mijn ‘protocol’, dan voel ik me gewoon het best en het meest helder.

Voeding heeft dus niet alleen invloed op je lijf maar natuurlijk ook op je brein: op je denken en dus ook de keuzes die je maakt.

Een jaar of 6 geleden inmiddels heb ik mijn levensstijl compleet omgegooid. Ik kwam erachter dat ik niet gezond was: ik was vrijwel altijd in een gestreste staat, mijn lichaam stond altijd ‘aan’. Daarnaast voelde ik me vaak depressief. Ik gooide mijn levensstijl om stap voor stap. Ik begon met het weggooien (letterlijk: een vuilnisbak vol met snoep, verpakt voedsel en suiker) van verwerkt, goedkoop eten en begon alles zelf te maken. Ik besloot een opleiding te doen tot food coach, omdat ik zo nieuwsgierig was naar hoe ik, en mijn familie, zo gezond mogelijk kon eten.

Ik stopte met gluten en met melk en langzaam begon ik paleo te eten. Paleo is het ‘jagers/verzamelaars’ dieet: ook wel bekend als het paleolithische dieet of holbewoner dieet. Het menselijk lichaam heeft zich al meer dan 2 miljoen jaar ontwikkeld met wat we gewoon in de natuur tegenkwamen: vlees van wild, vis, groenten, wilde vruchten, eieren en noten. Ofwel: eet wat je tegenkomt in de natuur.

Mijn lijf veranderde, ik werd fitter en sterker. Ik dacht dat ik me niet beter kon voelen. De wolk voor mijn bewustzijn verdween steeds meer. Toch was ik vaak nog redelijk gespannen en ook moe.

Totdat ik in contact kwam met een holistische tandarts. Ik had sinds mijn jeugd een aantal amalgaamvullingen en wortelkanaalbehandelingen. Mijn tanden waren niet echt in goede staat. Hij legde mij uit dat als ik daar niks aan zou doen, mijn gezondheid negatief beïnvloed zou worden. Het was een hele investering, maar onder begeleiding van deze tandarts startte ik een protocol dat 2 jaar zou duren. De tandarts verwijderde mijn amalgaamvullingen (amalgaamvullingen bevatten mercury, een van de meest giftige stoffen op aarde. Dat had ik in mijn mond en elke dag slikte ik wat mercury in…) en verwijderde de kies met de wortelkanaalbehandeling. Daarnaast werd ik op een streng dieet gezet, wat ik uiteindelijk heb overgenomen als levensstijl. Het dieet bestond uit 3 maaltijden per dag, voornamelijk paleo, maar met een beperkte aantal koolhydraten en veel vet. Dat was best even pittig. Mijn lijf was, ondanks een jaar of wat paleo, zo gewend aan het verbranden van koolhydraten, dat ik door een stevige afkickperiode ging. Ik weet nog dat ik in het begin zo vermoeid was, ik begreep er niks van. De tandarts legde me uit dat ik aan het detoxen was: mijn lijf was allemaal afvalstoffen aan het uitscheiden uit de spieren en de organen, dat ik me vermoeid voelde. Naast het eten deed ik ook allemaal detoxes zoals vitamine C – flushes en ghee flushes.

Na een jaar of 2 voelde ik me ‘on top of the world’! Ik merkte dat het eten van weinig koolhydraten en veel meer vet, de sleutel was tot me fit voelen.

Ik hoor vaak dat mensen koolhydraat arm gaan eten, en ze zich vaak lusteloos en moe voelen. Ook is het moeilijk vol te houden. Ik vraag dan: wat gebruik jij als energiebron? Die vraag begrijpen ze niet altijd.

Laat het me uitleggen.

In de laatste jaren zijn we “gebombardeerd” met het idee dat vet slecht voor ons is. Ons is vele jaren verteld om volgens de schijf van vijf of voedselpyramide te eten, dat is gebaseerd op het standaard Amerikaanse dieet (en hier en daar aangepast). Deze schijf van vijf adviseert koolhydraten als verbrandingsstof en weinig vet, want dat zou slecht zijn voor het hart (er zijn inmiddels talloze onderzoeken die het tegendeel bewijzen, volg de Resources onderaan). Maar niks is minder waar: als we vet beginnen te verbranden voor energie, heb je veel langer energie. Insuline speelt hier een hele belangrijke rol in.

Insuline maakt deel uit van een complex hormonaal en neuraal systeem dat alle delen van het lichaam aantast en wordt geproduceerd door de alvleesklier. Het helpt bij het reguleren van voedingsstoffen en energie rond het lichaam. Het is de hoofdtaak om glucose (koolhydraten) in de cellen te plaatsen zodat het voor energie kan worden gebruikt.

Door koolhydraten gaat je bloedsuikerspiegel namelijk omhoog en omlaag, met pieken en dalen, zorgend voor korte energie ‘spikes’, maar hierdoor moet de alvleeskleer heel hard werken.

Zoals je in de grafiek kunt zien, kun je zien dat koolhydraten (zoals brood, rijst, enz.) je bloedsuiker na het eten verhogen. Het betekent dat je alvleesklier veel werk moet verzetten om die koolhydraten te verwerken. Je zult een opleving voelen nadat je de koolhydraten hebt gegeten, maar binnen een uur of twee is je bloedsuikerspiegel erg laag (vanwege de insuline) en heb je weer honger.. en je zult vet opslaan.

Je kunt ook zien dat eiwitten en vetten niet zo veel de bloedsuiker verhogen. Vooral vetten hebben nauwelijks invloed op je bloedsuikerspiegel. Dat betekent dat er MINDER insuline nodig is om glucose in de cellen te verplaatsen. Dus als je minder koolhydraten eet, en meer vetten, zorg je ervoor dat je bloedsuiker stabiliseert. Je lijf gaat dan vet gebruiken als energiebron, maar dan moet je wel vetten eten.

Want een uitgebalanceerde bloedsuikerspiegel zorgt ervoor dat je:

– geen honger hebt

– je minder behoefte hebt aan suiker en snacks

– Minder moe bent en meer energie hebt (gedurende de hele dag, dus geen ‘after dinner dips’ of je echt koffie nodig hebt rond 10 uur ’s ochtends)

– Minder stemmingswisselingen ervaart

– gewicht verliest

– minder vatbaar bent voor ziekten en aandoeningen

Je kunt je voorstellen dat als je dus je bloedsuiker stabiliseert en vet gaat verbranden voor energie in plaats van koolhydraten, dit ook goed werkt voor je brein. Het was dus geen wonder dat ik me steeds beter ging voelen!

Na verloop van tijd kwam ik in aanraking met Intermittent Fasting. Dit houdt in dat je tussen de 16 en 18 uren per etmaal vast, en in de andere 8 tot 6 uur kunt eten. Intermittent Fasting heeft talloze voordelen (zie hier 4) zoals betere slaap, het helpt ontstekingen tegen en helpt het hongerhormoon te onderdrukken. Wat er ook gebeurt, is dat je lijf door het vasten vetten gaat verbranden in plaats van koolhydraten. Hierdoor krijg je veel meer energie. Wetenschappelijk onderzoek heeft ook aangetoond dat Intermittent Fasting de ‘Brain Derived Neurotrafic Factor (BDNF) verhoogt, dat verantwoordelijk is voor het groeien van nieuwe neuronen en nieuwe verbindingen aangaat in het brein. Hierdoor is het een natuurlijk antidepressivum.

Ook helpt intermittend fasting bij het jonger blijven van je brein. Lees meer hier voor de voordelen van Intermittent Fasting voor je brein.

Inmiddels vast ik al een aantal jaren en is het voor mij een levensstijl geworden. Op de enkele keren dat ik mijn vasten en eetpatroon breek op bijvoorbeeld op vakantie (een lekker ijsje in Italie of zo…) of chocolade neem (ook ik geniet van de geneugten des levens), val ik na verloop van tijd weer terug op dit eetpatroon en levensstijl omdat ik me dan gewoon echt het allerbest voel. Niet alleen in mijn lijf, maar ook in mijn hoofd.

Hoe kun jij beginnen om je brein te voeden? Hieronder 3 tips!

Begin met het uitruimen van je voorraadkasten, keukenkastjes en je koelkast. Gooi alles weg dat verpakt is. ‘Out of sight, out of mind’. Als je het niet in de kast hebt liggen, kun je het ook niet eten, dus zul je betere keuzes maken die wel beschikbaar zijn. Vul je koelkast met verse groenten, eieren, ‘grassfed’ vlees (als je vlees eet, maar je kunt dit ook prima doen als je vegetariër bent) en boter. Koop ongebrande noten als snack.
Neem kleine stapjes. Verwacht niet van jezelf dat je in 1 dag over kunt stappen. Neem er de tijd voor en kijk welk stapje je nu kunt nemen. Begin bijvoorbeeld met het stoppen met eten van verpakt voedsel voordat je je hele eetregime omgooit.
Maak het simpel en doe niet moeilijk. Ja, je hebt feestjes, netwerkochtenden, verjaardagen en noem maar op. Verwacht niet van jezelf dat je gelijk alles goed moet doen. Pak het beste voedsel dat je op dat moment kunt nemen en geniet ervan.

Meer weten?

Marije is NLP Master Practitioner, NLP Coach en gecertificeerd Food Coach. Stel je vragen gerust!

Resources:

E-book Regie, Focus, Energie

Vanaf nu is ons eerste e-book gratis te downloaden. Regie, focus, energie, is de titel en we geven je hierin 10 tips om je brein handig in te zetten voor meer regie, focus en energie. Als neurolinguïst en master NLP, geven we je de neurologische achtergronden waardoor je begrijp waarom gewoonten zo hardnekkig zijn maar leggen we ook uit hoe je hoe je daarmee breekt. Ben je benieuwd hoe je nieuwe neurologische circuits aanlegt? Hoe je je brein kunt inzetten voor de dingen die jij belangrijk vindt? Gratis downloaden op onze website: www.deverkikkering.nl

Wat je moet weten als je iets anders wilt in je leven (en het lukt niet altijd)

‘Change is the only constant in life’ – Heraclitus

Verandering is onvermijdelijk. Als je nu terugkijkt naar 10 jaar geleden, is er heel wat veranderd. Verandering is het enige constante van het leven, een prachtige quote die zo waar is! Hoe actief neem jij deel aan verandering in het leven?

Misschien heb je wel eens proactief geprobeerd om iets te veranderen, bijvoorbeeld je eetpatroon of meer bewegen in het leven. Niet alle veranderingen die jij inzet, lukken. Waarom is dat?

Ik wil je graag meenemen naar het brein en je verstand, je bewustzijn of je ‘geest’, zodat je inzicht krijgt in waarom bepaalde veranderingen wel lukken, en bepaalde veranderingen niet. Hiervoor vertel ik je meer over het brein en je geest.

De namen brein, geest en verstand brengen nogal wat verwarring met zich mee. In het Engels is er het woord ‘mind’, dat meer inhoudt dan alleen de hersenen. In de Nederlandse vocabulaire is er eigenlijk geen woord dat de hele lading dekt om te beschrijven wat de ‘mind’ inhoudt. Daarom geef ik je een metafoor zodat je begrijpt wat ik bedoel.

Je verstand bestaat uit meer dan alleen je gedachten. De meeste mensen denken dat hun verstand een serie van gedachten en beelden zijn die zijn opgeslagen en regelmatig worden teruggespeeld.

Je verstand is echter een veel geweldigere en krachtiger ‘mechanisme’ dat je waarschijnlijk je ooit hebt voor kunnen stellen. Het woord ‘verstand’ is dus waarschijnlijk ook eigenlijk niet genoeg om het hele mechanisme van je verstand te verwoorden. Mensen denken vaak bij ‘verstand’ aan de hersenen, maar eigenlijk is het veel meer. Daarom kies ik hier niet voor het woord ‘verstand’ maar voor ‘geest’.

Eigenlijk is namelijk de geest ‘de optelling van alle bewuste en onbewuste processen’. Jouw geest is de creatieve intelligentie die elk aspect van jouw leven bestuurt, van het meest simpele naar het meest diepe. Er bestaat niks buiten jouw geest. Er is NIKS dat het niet beïnvloedt. Er is niks dat het niet raakt.

Je geest kun je zien als een ‘tool’, net zoals je handen. Je gebruikt je handen voor schilderen, tekenen en sporten bijvoorbeeld, maar ook voor de alle dagelijkse zaken zoals afwassen of iets pakken.

“Wanneer we bewust worden van hoe de hersenen functioneren en hoe je geest werkt, dan kunnen we het zo sturen in de richting waar we heen willen.”

Jouw geest bevat jouw DNA: jouw ‘blueprint’. Jouw geest heeft ervoor gezorgd dat je lijf is gegroeid van een cel naar een volwassen mens. Het stuurt alle chemische en biologische activiteiten aan in jouw lijf. Het is verantwoordelijk voor alles wat jij doet. Het is jouw ‘onbewuste’ dat de triljoenen reacties die elke seconde plaatsvinden stuurt: het kloppen van je hart, het knipperen van je ogen, je ademhaling. Het monitort jouw lichaam wanneer je slaapt en het creëert jouw gedachten, beelden en gevoelens. Jouw lichaam VOLGT jouw geest. Het lichaam hangt volledig af van jouw geest!

Nu even het verschil tussen de ‘geest’ en de hersenen.

Stel je hersenen voor als een computer – eigenlijk het apparaat dat ervoor zorgt dat de programma’s die erop staan, kunnen worden afgespeeld. Maar wat zijn die programma’s dan? Hoe zitten deze opgeslagen in jouw hersenen?

De geest is onderverdeeld in 3 onderdelen: bewust, onbewust en het hogere bewustzijn. Daartussen in zit nog een ‘laagje’ en dat noemen we ‘de kritische factor’. Elke onderdeel heeft zijn eigen karakteristieken.

Het bewuste gedeelte (de desktop)

Het bewuste is het scherm van het brein, waarop we het leven zien en gebruikt maar 10% van jouw brein. Het bewuste is alleen bij machte om 4 dingen te doen: rationaliseren, analyseren, wilskracht en korte termijn geheugen. Het bewuste is waar we onze gedachten verwerken. Wanneer we ‘overanalyseren’ dan kunnen we ons bewuste overladen met informatie, waardoor er overweldiging ontstaat en kan ervoor zorgen dat er meer stress ontstaat. In het bewuste ben je je niet bewust of wat er onder het oppervlak zich afspeelt. In onze analogie kun je het bewuste gedeelte van het brein wel ‘de desktop’ noemen. Op de desktop kun je zien wat er allemaal mogelijk is; je kunt bepaalde applicaties openen en daar zelf een keus in maken.

De kritische factor (de virusscanner)

De kritische factor is ervoor om ons te beschermen. Het enige doel is om het geprogrammeerde wat al in het brein zit, te beschermen. Het beschermt tegen noodzakelijke verandering, het vergelijkt en verdedigt. In de metafoor is dit de virusscanner. Het beschermt je tegen alle dingen van buitenaf.

Het onbewuste gedeelte van ons brein (‘de harddrive’)

Het onbewuste is letterlijk miljoenen keer krachtiger dan het bewuste en behelst zo’n 90% van ons brein. Het kan 4 miljoen bits informatie in zich opnemen! Je onbewuste slaat alles wat je hoort, ziet, voelt, proeft en ruikt op en heeft dit gedaan sinds je bent ontstaan. Het is opgeslagen in een grote databank die we het onbewuste noemen. In die databank zit alle informatie van jouw hele leven. Het is verantwoordelijk voor al de onzichtbare processen die elke dag in jouw lijf plaatsvinden.

De eigenschappen van het onbewuste zijn:

Opslag en organiseren van alle herinneringen
Reguleren van emoties
Onderdrukken van herinneringen die een negatieve emotie hebben – om je te beschermen
Brengt onderdrukte herinneringen naar boven om ze ‘op te lossen’.
Bestuurt je lichaam en heeft een blueprint voor perfecte gezondheid
Volgt volledig orders op
Onderhoudt de instincten en genereert gewoonten (!)
Neemt alles persoonlijk en letterlijk. Het oordeelt niet.
Kan geen negativiteit verwerken

Je kunt dus het onderbewustzijn zien als de harddrive: hierop staat alles opgeslagen waardoor de computer op een bepaalde manier werkt.

Het hogere bewustzijn (het besturingssysteem)

Dit is het gedeelte dat kennis en informatie brengt van een hoger bewustzijn dan de voorgaande. Het kent jouw doel in het leven, veroordeelt en bekritiseert niet. Het wordt ook wel intuïtie genoemd, inspiratie of het ‘buik’ gevoel. Eigenlijk kun je dit zien als het besturingssysteem dat continu nieuwe informatie en updates aan je geeft.

Hoe kun jij deze kennis gebruiken?

Zoals je hebt gelezen, zit de echte kracht van in het onbewuste gedeelte van onze ‘geest’ Toch proberen we vaak met slechts 10% van onze geest met hulp van ons bewustzijn, iets te veranderen. Maar je weet nu dat het bewuste eigenlijk alleen maar goed is in analyseren, rationaliseren, wilskracht en op korte termijn dingen te onthouden.

Als je echt verandering wilt in je leven, is het veel krachtiger om je onbewuste hierbij in te zetten, tenslotte is het verantwoordelijk voor 90% (of meer!) van jouw leven! Waarschijnlijk heb je tot op heden vaak op wilskracht iets proberen te veranderen ( = met je bewuste), waardoor het vaak niet lukte. Nu weet je waarom het vaak niet lukte: jouw ‘kritische factor’ en onbewuste hebben hele andere plannen: als wat er van buitenaf komt niet strookt met wat er op de harddisk staat (je onbewuste) dan zorgt de virusscanner ervoor dat het wordt afgewezen!

Deze plannen zijn gegrift in ons onbewuste als overtuigingen. Omdat de kritische factor jou beschermt (de poort gaat niet open) en het onbewuste gewoonten genereert en 90% van jouw handelen bepaalt op grond van jouw overtuigingen, is verandering met wilskracht heel erg moeilijk, en misschien zelfs onmogelijk.

Het is dus essentieel dat je met dit onbewuste, dus met de harddisk, aan de slag gaat. De eerste stap hierin is het bewust maken van jouw onbewuste overtuigingen en gedragingen door jezelf af te vragen waarom je bepaalde keuzes wel en niet maakt. Het is kritisch kijken naar je ‘desktop’: welke programma’s heb ik? Welke zijn toe aan een update?

Het observeren van je gedachten is hierbij een goed begin. Zodra je een bepaalde overtuiging naar boven heb gebracht, kun je kijken of je hier in wil blijven geloven. Maar het in bewustzijn brengen van jouw programma’s en daardoor inzicht krijgen, is vaak al genoeg om een keuze te maken of je je eraan vasthoudt of niet. Het gebruiken van het hogere bewustzijn kan je ook enorm helpen om inzichten te krijgen in welke richting je moet kijken. Toegang tot het hogere bewustzijn krijg je door meer naar je buikgevoel te luisteren en te mediteren.

Binnenkort verschijnt er een nieuw e-book, die binnenkort online komt. Hierin lees je de 10 tips om jouw brein in te zetten voor meer energie, regie en focus in jouw leven!